TIPS KESEHATAN TUBUH

Kesehatan tubuh sangat penting buat keseharian kita agar kita tetap terlihat sehat dan bugar, dan ini juga sangat membantu kita agar tetap fit.

Mungkin bagi anda, anda sudah melakukan aktivitas yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh anda misalnya dengan mengkonsumsi salah satu multivitamin. Namun, ternyata cara tersebut belum tentu menjadi salah satu tips menjaga kesehatan tubuh anda dengan tepat. Karena seharusnya masih banyak yang harus anda lakukan selain meminum multivitamin tersebut.

Oleh sebab itu, disini akan dibahas mengenai cara yang tepat menjaga daya tahan tubuh anda agar tetap sehat dan kuat.
tips kesehatan. Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit yang selalu menerpa seperti penyakit demam, flu, batuk dan lain-lain.

Ada beberapa tips kesehatan tubuh yaitu sebagai berikut :

1. Tips pertama untuk kesehatan tubuh yaitu Cobalah untuk tetap berpikir positif karena dengan begitu akan mengurangi tingkat stress anda. tahukah anda, jika anda mengalami stress maka tubuh anda akan berusaha untuk mengikuti pola pikir anda. seperti contohnya ada orang yang nafsu makannya bertambah ketika dia mengalami stress. Maka dari itu, penting bagi anda untuk tetap berpikiran positif.
2. Usahakanlah untuk membiasakan pola tidur secukupnya. Bagi orang dewasa tentunya tidur selama 6 hingga 8 jam merupakan waktu yang cukup untuk dapat beristirahat dengan baik dan sehat. Maka dari itu, janganlah kekurangan tidur karena dapat berpengaruh pada konsentrasi anda namun juga jangan terlalu banyak tidur karena akan mengganggu masa aktivitas anda nantinya.
3. Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut
4. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat
5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6. Tips kesehatan yang satu ini sering disepelekan akan tetapi sangat berpengaruh sekali pada kesehatan tubuh. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang terdapat didalamnya.
7. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
8. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
9. Kebersihan makanan, selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
10. Menjaga pola makan. Dengan menjaga pola makan tentunya menjadi salah satu hal yang baik bagi anda. bukan hanya membuat tubuh anda tetap bugar dan langsing, tetapi menjaga tubuh anda terserang penyakit berbahaya yang disebabkan oleh beberapa makanan yang mengandung banyak zat-zat berbahaya dan mengakibatkan kegemukan. Maka dari itu, penting adanya menjaga pola makan 4 sehat 5 sempurna

Terimakasih telah berkunjung ^-^

TIPS KESEHATAN WAJAH

Sebenarnya cara merawat wajah tidak susah, hanya tergantung bagaimana cara kita merawatnya dan membersihkannya. Semua bisa dilakukan dengan mudah jika anda telah mengetahui jenis kulit dan produk kecantikan yang cocok. Sehingga kulit wajah akan mendapatkan perawatan yang tepat dan terbebas dari komedo dan jerawat yang mengganggu.

Maka perawatan yang menggunakan bahan-bahan alami tak jarang menjadi pilihan utama. Hasilnya pun kebanyak lebih memuaskan dari pada perawatan dengan bahan kimia. Selain itu kulit wajah akan terbebas dari efek samping yang dapat merusak kulit.Pada kesempatan ini kami akan memberikan informasi mengenai cara merawat wajah secara alami, putih dan bebas jerawat.

HAL MENDASAR DALAM PERAWATAN WAJAH

• Sebelum menyentuh daerah wajah, sebaiknya cucilah tangan terlebih dahulu dengan air bersih agar terbebas dari kuman dan bakteri.
• Sebaiknya biasakanlah untuk membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit sahabat, setiap pagi dan malam, atau setiap kali keluar dari rumah.
• Rajinlah mencuci muka setiap kulit wajah terasa kering atau saat pulang dari bepergian.
• Selalu pakai pelembab wajah setiap akan beraktifitas diluar rumah, agat kulit wajah tetap terjaga dan terbebas dari sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan flek hitam.
• Sebaiknya luangkanlah waktu sekitar 2-3 menit setiap malam, untuk memijat kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal tersebut dilakukan agar mengilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar tetap sehat dan cerah.
• Biasakanlah menggunakan masker wajah minimal 2 kali dalam 1 minggu, agar kotoran yang menempel pada wajah akan terangkat dan wajah akan menjadi lebih bersih dan segar.
• Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas perhari agar kulit wajah tetap terlihat cerah dan segar.
• Minumlah Vitamin E setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
• Olahraga secara teratur, agar kulit tetap kencang dan tubuh pun akan terbebas dari berbagai penyakit.

BAHAN ALAMAI UNTUK MERAWAT WAJAH

Setelah mengetahui cara merawat wajah diatas, sebaiknya anda juga bisa mencoba cara merawat wajah secara alami berikut ini :

Merah Wajah Dengan Jeruk Nipis

Jeruk nipis mempunyai kandungan Vitamin C dan zat anti oksidan yang bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori, menghaluskan dan mencerahkan kulit wajah. Caranya juga sangat mudah hanya dengan membelah jeruk nipis menjadi 2 bagian, setelah itu peras dan ambil airnya, lalu oleskan pada kulit wajah secara merata. Diamkan kurang lebih selama 10 – 20 menit, kemudian cucilah wajah dengan air hangat, dan lanjutkan membasuh wajah dengan air dingin.

Merawat Wajah Dengan Menggunakan Apel

Buah apel mempunyai manfaat untuk mengurangi kelebihan minyak pada wajah, sehingga dapat digunakan dalam merawat muka. Caranya adalah hancurkan buah apel dengan menggunakan blender, sebaiknya jangan menambahkan air sedikitpun pada saat apel di blender. Setelah itu oleskan pada wajah selama 30 menit, lalu bilaslah dengan air bersih.

Tomat Untuk Merawat Wajah

Tomat kaya akan zat anti oksidan yang dapat membantu mengatasi iritasi pada kulit akibat sinar matahari, mengurangi komedo, dan mencerahkan warna kulit wajah. Caranya haluskan 1 buah tomat, lalu campurkan dengan 1 sendok madu, oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 menit. Kemudian basuhlah wajah dengan air hangat.

Perawatan Wajah Dengan Pisang

Buah pisang dapat bermanfaat untuk meremajakan kulit dan membuat kulit wajah menjadi lembab dan kenyal. Caranya cukup mudah, hanya dengan mengambil 1 buah pisang ambon, kupas kulitnya dan hancurkan buahnya. Setelah itu tambahkan 1 sendok madu kedalam pisang yang telah dihancurkan tadi, dan oleskan secara merata pada wajah dan diamkan selama 30 menit.  Lalu bersihkan dengan kapas dan air hangat.

Mentimun Untuk Perawatan Wajah

Mentimun mempunyai manfaat untuk mengangkat noda-noda hitam pada wajah dan dapat membuat wajah terlihat bercahaya. Caranya ambil 1/2 mentimun, kupas hingga bersih. Lalu tambahkan 1 sendok susu tanpa lemak, 1 sendok yoghurt. Blender semua campuran tadi hingga halus, setelah itu oleskan pada wajah selama 20 menit dan bilaslah dengan air hangat.

Silakan kunjungi artikel selanjutnya disini

TIPS KESEHATAN RAMBUT

Terkadang karena terlalu sibuk dengan pekerjaan atau urusan rumah tangga, Anda tak punya waktu untuk merawat rambut. Padahal, rambut adalah mahkota setiap wanita yang penting untuk menambah rasa percaya diri Anda.

Berikut tip yang perlu diperhatikan untuk menjaga kilau rambut Anda:

1. Trim atau rapikan rambut 4-6 minggu sekali untuk membuang ujungnya yang kering dan pecah-pecah. Hal ini juga agar potongan rambut tetap terjaga.
2.  Gunakan sampo khusus untuk rambut yang diwarnai. Hindari menggosok rambut terlalu keras saat keramas, dan minimalkan penggunaannya. Misalnya keramaslah 2-3 hari sekali.
3. Gunakan conditioner khusus untuk rambut dicat. Fokuskan pada bagian ujung rambut dan bilas hingga bersih.
4. Gunakan sisir bergerigi jarang untuk meminimalkan kerusakan rambut.
5. Gunakan hair dryer hanya saat rambut hampir kering. Semakin panas dan lama Anda menggunakan hair dryer, akan menambah risiko rusaknya kutikel rambut.
6. Gunakan hair dryer dan sisir saat menata rambut, hindari hot roller dan curling iron.
7. Minimalkan penggunaan produk styling, seperti mousse, gel dan hair spray, karena dapat memudarkan kilau rambut.
8. Hindarkan rambut dari zat kaporit. Misalnya sebelum berenang basahi dulu rambut. Setelah usai berenang, bilaslah sebersih mungkin. Hindari juga sinar matahari langsung.
9. Jangan lakukan pelurusan atau pengeritingan setelah rambut dicat, karena proses kimia yang berulang-ulang akan menyebabkan kerusakan fatal pada rambut.
10. Gunakan produk-produk perawatan untuk mencegah rambut rontok, misalnya vitamin atau serum khusus untuk menguatkan akar rambut.

Tips Mengatasi Rambut Rontok

• Bawang Putih 

Bawang putih berkhasiat untuk mengurangi dan mengatasi rambut rontok. Anda tinggal haluskan bawang putih dengan blender, seperti dijadikan jus. Kemudian dioleskan pada bagian rambut yang rontok sebelum tidur. Besok paginya tinggal dibilas dengan air ataupun langsung ditambah dengan shampoo penumbuh rambut akan lebih terasa efeknya. (untuk shampoonya disesuaikan dengan keinginan anda)

selain untuk rambut rontok, bawang putih ternyata juga bisa untuk mengobati sakit gigi. silahkan di baca selengkapnya di sini "Obat sakit gigi paling ampuh dengan bawang putih".

• Jahe

Jahe juga dapat mengatasi rambut rontok anda, caranya hampir sama seperti menggunakan bawang putih. Atau juga dapat anda kombinasikan keduanya dicampur dalam 1 blender. Kemudian oleskan pada rambut anda. (jangan lupa keramas)

• Teh Hijau

Teh hijau juga berkhasiat untuk mengurangi dan mengatasi rambut rontok serta meningkatkan pertumbuhan rambut dikarenakan kandungan antioksidannya yang tinggi. Cara mengolahnya juga gampang yaitu dengan cara, seduh dua kantung teh hijau dengan air hangat. Kemudian balurkan seduhan teh hijau tadi ke rambut dan kulit kepala yang rontok. Diamkan selama satu jam, kemudian bilas hingga bersih.

• Lidah Buaya

Seperti yang kita ketahui ekstrak lidah buaya dapat membantu mengatasi kerontokan secara cepat dan alami. Kandungan didalamnya, bisa membantu mengembalikan tekstur sel-sel kulit rusak dan meremajakan sera membentuk sel-sel jaringan rambut menjadi lebih sehat. Cara menggunakannya pun cukup mudah. Anda hanya mengambil potongan lidah buaya berukuran besar, dengan daging tebal. Belah potongan lidah buaya tadi menjadi dua bagian, kemudian ambil bagian dalamnya. Usapkan ke seluruh bagian kepala dari kulit, hingga ujung rambut secara merata. Diamkan selama 15 sampai 20 menit, sebelum Anda mencucinya hingga bersih. Baca juga : Khasiat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

• Jeruk Nipis

Jeruk nipis yang identik untuk obat sakit tenggorakan ternyata juga bisa mengatasi rambut yang rontok. Dengan beberapa buah jeruk nipis, Anda sudah bisa melakukan perawatan rambut yang rontok secara alami. Caranya sangat mudah, cukup iris buah jeruk nipis menjadi beberapa irisan, dan usapkan pada kulit kepala. Jika Anda memilki ketombe, cara ini juga efektif untuk menghilangkan ketombe secara cepat. Setelah diusap secara merata, diamkan sekitar 15 menit, kemudian bilas dan keramas hingga bersih. Baca juga : 5 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah Cantik Anda

• Minyak Kemiri

Minyak kemiri sudah terkenal dari zaman dahulu, biasanya juga dipakai menumbuhkan kumis maupun jenggot. Resep ini sudah dipakai dari orang tua kita zaman dahulu dan hasilnya terpercaya sampai sekarang. Dan sekarang minyaknya sudah ada yang dikemas dalam botol, tinggal dipakai saja. (tapi ingat, harus yang original jangan yang abal-abal)

• Alpukat

Alpukat ini terkenal akan protein dan protein sangatlah baik untuk pertumbuhan rambut, tidak heran alpukat juga sering dipakai sebagai bahan utama untuk creambat maupun perawatan wajah.

Untuk menggunakannya, hancurkan alpukat di dalam mangkuk, dan aduk sampai kental. Kemudian usapkan pada rambut mulai ujung sampai akar rambut, Lalu biarkan selama 20 menit. Setelah itu, bersihkan rambut dengan menggunakan sampo, kemudian bilas.

• Yoghurt

Yoghurt ternyata juga berguna untuk mengatasi rambut yang rontok. Cukup oleskan saja pada rambut seperti creambat kemudian didiamkan selama beberapa menit, kemudian di bilas lagi dengan air. Yogurt juga ternyata bagus untuk dijadikan masker wajah, baca selengkapnya disini : Cara Membuat Masker Wajah dengan Menggunakan Yogurt

• Hair Tonic

Jika anda mempunyai uang lebih mungkin anda bisa membeli hair tonic. Sekarang hair tonic sudah disediakan dalam berbagai merk. Tinggal anda pilih mana hair tonic yang paling bagus untuk mengatasi rambut rontok anda.

Terimakasi jangan bosan-bosan ya ^-^
silakan kunjungi artikel berikutnya disini 

TIPS KESEHATAN KULIT

Kesehatan kulit pada kenyataannya amatlah penting untuk menunjang penampilan seseorang. Untuk itu banyak cara-cara yang di lakukan setiap orang untuk mendapatkan kulit yang sehat. Mulai dengan cara yang alami, hingga yang menggunakan bahan kimia. Namun sebenarnya tips menjaga kulit yang sehat adalah dengan cara yang alami.

Cara alami selain baik untuk kesehatan anda, juga dapat menghemat biaya kecantikkan anda. Karena hanya dengan menggunakan buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang harganya relatif cukup murah.
Dibanding anda harus merogoh kocek yang dalam untuk pergi keklinik kecantikkan.
Dan tentunya anda harus teratur dan rutin menjalankan pola hidup sehat yang baik dan benar.
Berikut ini adalah tips menjaga kulit yang sehat dengan cara yang alami :

1. Biasakan melakukan pola hidup sehat seperti berolah raga minimal satu Minggu sekali.
2. Rutinlah mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.
3. Perbanyak mengonsumsi sayur mayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin C dan E.
4. Seringlah anda untuk menjaga kebersihan kulit anda. dengan selalu mandi minimal 2 kali sehari.
5. Selalu menggunakan lotion setelah mandi, atau jika anda melakukan aktivitas yang langsung terkena sinar matahari agar tidak terbakar.
6. Rutin lulur dua Minggu sekali, dengan menggunakan bahan yang alami seperti : kunyit, bengkoang, coklat, beras, dan lain – lainnya.
7. Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat mengganggu kesehatan kulit anda. Seperti kacang, gorengan, dan yang lain – lainnya.

Kulit adalah salah satu aset berharga dari tubuh kita. Jadi setelah bekerja seharian, ada baiknya jika Anda membersihkan kulit sebelum tidur. Simak tips perawatan kulit sebelum tidur selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

• Membersihkan pori-pori

Tujuan utama merawat kulit sebelum tidur adalah untuk membersihkan pori-pori agar tidak tersumbat oleh debu dan kotoran yang menimbulkan jerawat.

• Pelembap yang baik

Pilih pembersih dan pelembap yang cocok sesuai dengan jenis kulit sebelum tidur untuk menjaga kecantikan alami kulit Anda.

• Seminggu sekali

Seminggu sekali, Anda juga perlu melakukan scrubbing atau exfoliating. Hal itu dilakukan untuk membersihkan sel-sel kulit yang sudah mati.

• Makan jeruk

Saat makan malam, nikmati buah jeruk atau salad untuk menghidrasi kulit. Selain jeruk, sumber air yang baik bisa diperoleh dari semangka, melon, dan grapefruit.

• Minum air

Tentu saja, Anda juga perlu minum air sebelum tidur. Bukan cuma membuat kulit tetap terhidrasi, minum air juga mampu melancarkan pencernaan.

• Krim malam

Banyak orang memiliki kulit yang kering dan sensitif. Jika Anda juga begitu, aplikasikan krim malam pada daerah siku, lutut, dan tumit yang kering.

• Lotion

Selain krim malam, Anda juga bisa menggunakan lotion untuk bagian tangan dan tubuh. Bungkus kaki dengan kaus kaki agar kulit tetap lembut ketika bangun.

• Baju tidur longgar

Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat ketika tidur. Gunakan baju tidur longgar agar kulit bisa bernapas lega.

• Tidur telentang

Biasakan diri untuk tidur telentang agar garis-garis wajah bagian dalam tidak tertekan dengan bantal dan melukai kulit.

• Aromaterapi

Gunakan wewangian yang menenangkan sebelum Anda tidur. Dengan demikian Anda bisa rileks dan tidur pun akan semakin nyenyak.

Itulah tips perawatan kulit sebelum tidur. Jadi kulit juga harus perlu dilindungi gusy ^-^

silakan kunjungi halam berikutnya disini

TIPS KESEHATAN MATA

1. Makan Makanan yang Baik Untuk Mata

Setelah seharian di depan komputer, otomatis mata akan mudah lelah dan jika di biarkan lama kelamaan mata bisa terkena penyakit. Agar mata berfungsi secara normal, kita harus pintar memilih makanan. Antara lain :

• Makanan yang mengandung vitamin A, C dan E
• Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
• Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang Bombay dan bawang merah
• Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, seperti blueberry (bukan merk hp china), anggun dan goji berry
• Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod

2. Olahraga Mata

Memangnya tubuh doang yang butuh olahraga? Mata juga perlu, girls. Agar bisa berfungsi dengan normal dan optimal. Lakukan olahraga mata selama satu bulan untuk mendapatkan hasil maksimal. Yang bisa dilakukan, antara lain :

• Hangatkan mata. Caranya : gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, lalu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
• Putar bola mata, tapi jangan terlalu melotot nanti kayak suzanna. Caranya : melihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam 
• Coba fokus. Caranya : pegang sebuah pulpen, lalu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Secara perlahan dekatkan pulpen ke mata dengan jaran 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
• Pijat kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Caranya : pijat gerakan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata dan di batang hidung.

3. Mata perlu Istirahat Juga ?

Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari, bisa membantu menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selama 50 menit, istirahatkan mata kamu selama 10 menit.

Jika merasa mata kamu sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan meletakannya di atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit. Mata kamu akan kembali segar. Coba ya!

4. Jaga Jarak Pandang

Ketika sedang berada di depan layar monitor atau TV, jarak pandang ideal adalah sekitar 50-100cm. Sama seperti membaca buku, jarak yang ideal sekitar 30cm dan jangan kamu membaca buku sambil tiduran ataupun dalam ruangan gelap. Hal ini dimaksudkan agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.

5. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata

Jangan selalu mengucek mata ketika mata terasa gatal. Di tangan banyak kuman dan debu yang tidak terlihat, apalagi setelah kamu memegang benda yang kotor maka dapat berakibat gatalnya tidak hilang malah mata akan merah dan berair. Jangan mengucek mata lagi, ya karena sangat buruk untuk kesehatan mata.

6. Periksa Mata

Periksakan mata kamu secara rutin supaya terhindar dari penyakit yang bisa menyerang mata seaktu-waktu.

7. Berhenti Merokok

Bagi perokok, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Karena dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata, seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Hi.. seram ya?

8. Gunakan Kacamata di Saat yang Tepat

Pastikan memakai kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika bekerja di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya. Gunakan pula kacamata hitam untuk pelindung cahaya uv dari sinar matahari

9. Jangan Memakai Lensa Kontak Lebih Dari 19 Jam

Menggunakan lensa kontak memang bagus untuk penampilan, tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Memakai lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta rasa tidak nyaman pada mata kamu. Jangan juga memakai kacamata terlalu lama, ya!

10. Kurangi Penggunaan Tetes Mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata untuk mengatasi mata merah, boleh saja. Namun pakailah hanya sekali. Jika berlebihan akan merusak kesehatan mata kamu.

terimakasi telah berkunjung  ^-^
silakan kunjungi halaman berikutnya disini

TIPS KESEHATAN GIGI

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Berikut adalah tips bagaimana merawat gigi...

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembuat
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
8. Jika anda suka minum seperti anggur merah, kopi, dan teh, anda harus membatasinya
9. Jika anda sering merokok, anda harus berhenti merokok
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

Tips Memperbaiki gig Retak dan Penyebabnya

Keretakan gigi biasanya ditandai dengan rasa ngilu yang berlebihan dan berlangsung lama pada gigi. Hal ini akan semakin parah, jika kita memaksakan gigi bekerja terlalu keras seperti mengunyah makanan yang berstruktur keras atau terlalu panas.
Ada berbagi  macam cara mudah memperbaiki gigiretak dan penyebab keretakan gigi yang mulai dari kecelakaan hingga akibatnya menjadikan gigi retak. Oleh karenanya sebelum kita bahas dulu bersama-sama penyebabnya.

Penyebab keretakan gigi yaitu :

1. Benturan Langsung

Entah itu terjatuh atau sekedar  terbentur, jika kondisinya cukup keras bisa mengakibatkan keretakan gigi. Meskipun tidak dapat langsung terdeteksi sebagaimana gigi patah, namun keretakan gigi yang diakibatkan oleh benturan ini biasanya berupa rasa ngilu yang berlangsung lama.

2. Kounsumsi Makanan Manis Berlebihan

Bahan kepada anak kecil pun telah sejak dulu diajarkan bahwa berlebihan mengonsumsi makanan manis akibatnya tidak akan baik untuk gigi. Hal ini tidak berlaku untuk anak kecil saja, karena pada dasarnya cara mudah memperbaiki gigi retak yang ringan adalah dengan kurangi konsumsi gula.

3. Panas dan Dingin Berlebihan pada Gigi

Makanan terlalu panas atau terlalu dingin, apa lagi frekuensi mengonsumsinya yang cukup sering juga mengakibatkan keretakan gigi. Oleh karena sebulum mengetahui cara mudah memperbaiki gigi retak lebih baik kita lakukan pencegahnnya dengan mengurangi konsumsi makanan terlalu panas atau terlalu dingi.

4. Kerusakan Gigi

Keroposnya gigi merupakan salah satu bentuk kerusakan gigi yang mengakibatkan keretakan gigi. Keroposnya gigi ini terjadi karena berbagai faktor mulai dari kurang menjaga kebersihan gigi dengan cara menyikat gigi hingga rusaknya enzin pelindung gigi.

5. Efek Pemutihan Gigi

Banyak yang mengorbankan kesehatannya demi penampilan, salah satunya adalah dengan melakukan pemutihan gigi, pemutihan gigi pada umumnya akan mengiksis bagian pelindung gigi hingga mengakibatkan keretakan. Oleh karenanya hindari pemutihan gigi secara berlebihan

Memiliki gigi yang kuat dan sehat merupakan impian semua orang. Di samping itu juga gigi berperan penting dalam membanu pencernaan makanan yang mana bertugas pertama kali dalam melembutkan makanan sebelum masuk ke usus kita.

Terimakasi telah berkunjung dihalaman saya.
silakan kunjungi halaman berikutnya disini

TIPS BUAT IBU HAMIL

Setiap ibu pasti senang mendengar kabar kalau dia sedang hamil…

Dan ini adalah tips utuk ibu-ibu yang sedang hamil

1. Harus rajin kontrol pada dokter atau bidan ketika anda baru mengetahui bawa anda hamil. penting sekali bagi ibu hamil, karena agar mengetahui kondisi bayi dalam perut anda.
2. Selama masa kehamil ibu hamil dianjurkan untuk mengontrol keadaan janin dan ibu sebanyak 4 kali, yaitu satu kali kunjungan selama trimester 1 (sebelum 14 minggu), satu kali kunjungan selama trimester ke 2 (antara minggu 14-12), dua kali kunjungan selama trimester ke 3 (antara minggu 28-40).
3.  Pada ibu hamil trimester 1 (usia kehamilan 1-3 bulan) ibu hamil biasanya mengalami mual dan muntah, jadi sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang berbau amis, berminyak, atau berlemak. Pada trimester 1 sebaiknya ibu hamil makan sedikit tetapi sering, ibu hamil juga sebaiknya memperhatikan asupan nutrisi banyak mengkonsumsi sayuran, dan protein, zat besi, minum cukup cairan.
4. Israhat yang cukup dan sering jalan-jalan pagi
5. Tanda-tanda bahaya pada ibu hamil yaitu mual dan munta yang belebihan atau berkempanjangan, itu akibatnya dapat mengganggu tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu, pusing yang semakin lama, bengkak pada kaki, gerakan janin berkurang atau tidak bergerak sama sekali, tangan dan wajah, dan keluarnya darah dari alat genetalia. Bila ibu hamil mengalami salah satu tanda-tanda tersebut, sebaiknya segera menghubungi bidan atau dokter.
6. Pada ibu hamil trimester ke 3 harus mempersiapkan kebutuhan ibu dan janin pada saat persalinan yaitu persiaapan mental ibu, uang, kendaraan, donor darah tempat dan penolong persalinan, persiapkan pakaian ibu dan bayi.
7. Tanda–tanda persalinan ketuban pecah, keluar darah bercampur lendir, kontraksi yang semakin sering, dorongan kuat untuk mengejan.
8. Kebiasaan yang tidak perluh dilakukan ibu hamil yaitu.

• Mengurangi garam  untuk mencegah preeklamsi atau keracunan dalam kehamilan (hipertensi bukan karena retensi garam)
•  Membatasi hubungan seksual untuk mencegah abortus dan kelahiran premature. (di anjurkan untuk menggunakan kondom agar semen (mengandung prostaglanding) tidak merangsang kontraksi rahim)
• Pemberian kalsium untuk mencegah keram pada kaki (kram pada kaki bukan semata-mata di sebabkan oleh kekurangan kalsium)
• Membatasi makan dan minum untuk mencegah bayi besar (bayi besar disebabkan oleh gangguan metabolism pada ibu seperti diabetes melitus).

Perubahan pesikologi pada ibu hamil yaitu :

1.     Perubahan psikologi pada ibu hamil trimester 1, pada wanita yang sedang hamil perasaan yang ia rasakan bisa menyenangkan atau tidak menyenangkan. Hal ini dipengaruhi oleh keluhan umum yang dirasakan seperti lelah, lemas, mual, sering buang air kecil, membesarnya payudara, ibu merasa tidak sehat dan sering kali membenci kehamilannya. Perubahan emosi yang dialami ibu yang sering terjadi adalah menangis,  mudah tersinggung, kecewa penolakan, dan gelisah. Pada trimester ini adalah periode penyesuaian diri jadi perlu dukungan dari suami, keluarga dan lingkungan sekitarnya.
2.         Perubahan psikologi pada ibu hamil trimester 2, pada periode ini ibu sudah bebas dari rasa ketidaknyamanan. Selama periode ini wanita sudah mengharapkan bayi. Dengan adanya gerakan janin, rahimyang semakin membesar, terlihatnya gerakan bayi saat di USG semakin meyakinkan dia bahwa bayinya ada dan dia sedang hamil.
3.     Perubahan psikologi pada ibu hamil trimester 3, periode ini sering disebut periode menunggu dan waspada sebab pada saat itu ibu tidak sabar menunggu kelahiran bayinya, menunggu tanda-tanda persalinan.

Sekian dari saya, tetapi anda bisa mengen jungi tips yang lainnya di halam berikut

silakan kunjungi halaman berikutnya disini